전체 글126 체지방 1kg 감량하려면 걸리는 운동별 시간 (생활속 체지방감량) 안녕이에요?? 다이어트는 숙제죠? 끝이 없는 숙제... 물론 그렇지 않은 분들도 많은거 알고 있지요~저요.. 저요~~ 저처럼 많이 먹고 많이 안움직이는 사람들에게요~~ 생활속 활동중에 체지방 감량할때 소요 시간 한번 보실래요?몸무게 1kg는 쉽게 뺄 수 있던 거였더라구요.. ㅠㅠ쉬운게 하나도 없다는걸 알게 되실 겁니다.. ㅠㅠ 잡담106 시간 요가 41시간걷기 24시간 에어로빅16시간계단오르기 or 스팟달리기15시간 자전거or등산 13시간 수영 11시간 런닝머신 9시간 2024. 5. 23. 김치낙지죽 만들기, 간단식사로 영양보충 (입맛없을때 좋은음식) 안녕이이에요? 계절이 바뀌긴 하는건지 입맛이 살짝? 없네요.. 딱히 맛있는게 땡기지도 않고요... 낙지볶음을 해 먹으려고 해동시킨 낙지를 보고 낙지죽을 만들어 먹었어요~ 입맛도 돋구, 영양보충도 되고,,, 지금 딱이더라구요!!어렵지 않으니 집에서 재료 가득넣고 영양보충 하세요~ 김치 500g낙지 3마리 양파 반개표고버섯 200g애호박 1/2 개분말육수 2개 찬밥 3공기 재료들은 다 잘게 다져 주고, 낙지는 살짝 데쳐줬어요.올리브유에 양파와 애호박, 표고버섯을 볶다가 찬밥을 넣고 밥알이 잘 떨어지도록 볶아 줍니다. 야채와 잘볶아진 찬반에 김치와 김치국물을 넣고 누르지 않게 볶아주다 물 1000미리를 부어 끓여줍니다. 따로 육수를 넣지 않고, 낙지가 들어가니까 해물육수로 준비 했어요. 새로나온 .. 2024. 5. 14. 몸보신이 되는 음식재료, 미리알고 꼭 챙겨드세요 (몸에보약) 안녕이에요?? 무엇을 먹을까?? 주부로서 가장 많이 하게 되는 생각인데요...요즘은 무엇 앞에 몸에좋은?? 이 자주 붙곤 하네요. 이왕이면 ,,, 어차피 먹어야 하는데 좋은거 먹으면 좋잖아요?약대신 음식먹어서 몸에 좋다면 진짜 좋은거 맞죠??몇가지 알려드릴께요~ 지나치지 마시고 눈에 보이시면??아시죠?? 남주지 말고 얼른 챙겨드세요~~ 늙은호박 면역력을 높여주고, 혈관을 건강하게 만들며 혈액순환을 원활하게 만들어몸속에 노폐물을 빼주는 역활을 해주는 훌륭한 채소 입니다. 늙은호박의 노란 과육에는 칼륨과 베타카로킨, 비타민c, 레시틴등이 풍부하게 함유되어 이뇨작용이 뛰어나 각종 노폐물과 나트륨을 배출시켜준다 베타카로틴은 혈액순환을 원활하게 하여 동맥경화와 심근경색등 심혈관질환, 당뇨병, 성인병을 예방 농어.. 2024. 5. 10. 아침식사, 아침공복에 먹으면 좋은음식 (아침식단) 안녕이에요?? 아침 꼭꼭 챙겨 드세요?저는 어려부터 아침을 먹어버릇해서 꼬박 먹는 편이에요.. 그래서인지 저희 아이들도 무엇이라도 꼭 챙겨먹여 보내고 있어요..아침챙겨먹는게 건강에 너무 좋다고 그러던데요?내일 아침부터 간단하고 건강까지 챙길 수 있는 아침식단 몇가지 알려드릴께요~ - 블루베리 아침공복상태에 먹으면 기억력을 높이고 혈압을 조절하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 블루베리에는 푸른색으로 상징되는 안토시안 색소, 새콤달콤한 당분, 점성이 있는 펙틴, 은은한 향기 등이 있다. 또한 블루베리는 100g당 식이섬유가 4.5g이 들어 있으며 칼슘, 철, 망간 등이 많이 함유되어 있다.- 달걀 아침에 먹으면 하룻동안의 섭취하는 칼로리를 줄어들게 만들어주어 다이어트에 좋습니다. 단백질이 풍부하고 나트륨이.. 2024. 5. 9. 청년내일저축계좌, 청년저축 가입방법 ( 안녕이에요? 요즘 청년들을 위한 저축 참 많죠? 가입대상이 좀 까다로운 저축도 있어서 아쉬운점도 있었는데요청년내일저축계좌 한번 알아보시는 어떠세요??내가 아니더라도 주위에 가입대상청년이 있다면 가까운주민센터에서 상담받아보시길 바래요 ~ 자산형성지원사업(청년내일저축계좌)지원목적청년에 저축을 통한 자산형성을 지원하여 청년이 교육, 주거, 창업 등 미래에 투자하고, 위기에 대비할 수 있도록 지원 지원내용기존 차상위 이하 청년에서 기준 중위 100% 이하 가구의 저소득 근로청년까지지원대상을 대폭 확대하여 본인적립금(10만 원)에 정부지원금(10~30만 원)을 매칭하여 지급 본인 저축액(월 10만 원) 대비 1:1 정부매칭 지원 (단, 수급자·차상위 청년은 1:3 정부매칭 지원) 지원대상 연령.개인소득.가.. 2024. 5. 9. 근로자녀장려금, 자녀장려금 신청방법 (지원금신청) 안녕이에요?5월 참 바쁘죠?정리해야할 세금신고도 많고, 지원금, 장려금 신청도 많아요그래도 하나하나 꼭꼭 알아보고 지원잊지 마세요~~ 근로·자녀장려금저소득계층의 빈곤 탈출을 지원하고 사회안전망을 확충하기 위해 도입되었으며, 근로소득, 사업소득 또는 종교인소득에 따라 산정된 근로장려금을 환급 형태로 지급하여 저소득 계층의 근로를 유인하고 실질소득을 지원하기 위한 근로연계형 소득지원 제도○ 자녀장려세제- 저소득층 가구의 소득 및 부양자녀 수에 따라 자녀 장려금을 세금 환급 형태로 지급하여 근로 및 출산을 장려하는 소득지원 제도('15년부터 시행) 신청기간 ○ 정기신청 : 5.1.~5.31.○ 반기신청 - 상반기분 신청 : 9.1.~9.15. - 하반기분 신청 : 3.1.~3.15. 전화문의 해당지역 지자.. 2024. 5. 8. 경기도 휴가비 지원, 휴가비신청방법(휴가비지원, 경기도지원) 안녕이에요?? 경기도 휴가비지원? 혹시 아세요??올해는 지원대상이 200명 더 늘었다고 하네요. 알아보고 신청대상자라면 바로 신청해주세요 ~~지원방법, 제출서류, 지원자격에 대해 알아볼께요~gogo ~~ 경기도가 휴가 사용이 어려운 비정규직 노동자들을 휴식권 보장을 위해지난해보다 200명 많은 2,200명을 대상으로 총 7억 7천만원 예산을 들여 2024년 경기도 노동자 휴가비 지원사업을 추진한다. 지원대상 도내 거주 비정규직, 보험설계사·택배기사·방문강사 등특수형태근로종사자 1,980명과 상대적으로 더 열악한 조건에 처해 있는초단시간 노동자를 220명을 대상으로 진행한다. ※ 단, 공고일(2024.4.23) 기준 근무중이여야하며 정년이 보장된 무기계약직은 대상이 아님 지원 대상은 연간 총소득 3,6.. 2024. 5. 8. 우유, 자기전에 이것 넣어 같이 드세요. 치매방지 (건강상식, 건강식단) 안녕이에요 ? 우유 자주 드세요? 저는 유당알러지가 있는건지우유먹음 거진 화장실 직행 이라서 잘 안먹게 되는데요자기전에 따뜻한 우유에 이것 넣어 먹으면숙면과 치매방지에도 좋다네요? 따뜻한 우유에 꿀 1티스푼을 넣어 먹으면 숙면에 좋은 효과를 나타낸다고 합니다. 충분한 숙면은 건강에 매우 좋으며 몸속의 멜라토닌은 수면중 뇌의 찌꺼기를 청소해주어뇌를 건강하게 만들고 치매까지 막아줍니다. 꿀을 넣어으면 멜라토닌의 분비를 늘려주어 뇌건강에 좋으며 혈액이 정화되어 피부의 독소를 해독해 준다고 합니다. 항균및 항바이러스 화학물은 장의 감염과 위장 문제를 예방면연력이 올라가 몸이 튼튼해지며 뼈건강을 개선해줍니다. 숙면에 도움을 주며 노화를 강력하게 막아준다고 합니다. 꿀의 효능 꿀은 꽃의 꿀을 이동시켜 만.. 2024. 5. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음
